今日高考就要结束啦！考生们终归或许削减停息了，愈加是眼睛。据统计，华夏高中生近视率高达90%以上，这是一个惊骇的数据。十年寒窗苦读，让高足的眼睛胀受折磨，高考中止之后，若何经由膳食来校对弟子的眼部扎实呢？此日小于教授就为高考学子们推荐一些护眼食物。

　　一、胡萝卜。众所周知，胡萝卜中富含胡萝卜素，人体摄入后能转化成维生素A，维护眼睛，有用纠正眼力结实。无妨做成适口家常的胡萝卜炒肉、胡萝卜鸡蛋饼、胡萝卜炒饭（手抓饭）。

　　二、猪肝、羊肝。肝脏中的维生素A含量极为繁复，希奇是羊肝含量更是诸肝之首，而且也更易被人体吸引。肝脏的做法有辣椒炒猪肝、白萝卜猪肝汤、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。

　　三、西兰花（蓝莓）等富含花青素的食物。花青素有强抗氧化性，可稳固夜视才力，纠正并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。

　　除了上面给我们提到的食物之外，更急切的如故用眼卫生。高考终了了，考生和家长们多会挑选旅游放松，或到勾当场去打球跑步，去歌剧院里感触艺术之美，这些都是削弱眼部疲倦不错的取舍，便是万万不要老宅在家里盯着屏幕。【往期工致内容回忆】

　　作者介绍：于良，自媒体养分师，人民网健康频道《小于养分“识”堂》专栏作者，北京养分师协会会员，全国十大金牌养分讲师，要旨电视台、北京电视台、湖南卫视等国内多家干流媒体养分贵客，《中国食品报》《华夏中医药报》撰稿人，华夏药科大学、南京中医药大学等高校特聘教练。